Omega 3

Omega 3 jsou esenciální tuky, což znamená, že je naše tělo samo nedokáže vyrobit. Proto je musíme získat z jídla, nebo doplňků stravy.

Dvě klíčové omega 3 mastné kyseliny jsou eikosapentaenová (EPA) a dokozaheksaenová (DHA). DHA je důležitá pro naši mozkovou funkci a je součástí buněčných membrán našich očí, kde podporuje normální vidění. EPA zase podporuje srdce a může pomoci udržovat náš krevní tlak a cholesterol v normálních hodnotách.

Omega 3 nalezneme v rybách, jako je losos, makrela nebo sardinky, ale také v oříškách a semínkách, jako je len a chia. Pokud jste ale vegetarián, nebo nemáte rádi ryby, můžete si omega 3 doplnit kvalitními doplňky stravy.