Vitamín C
Vitamín C, jistě jste už o něm slyšeli v souvislosti s prevencí nachlazení a chřipky, ale vitamín C dělá mnohem více. Je nezbytný pro tvorbu kolagenu, proteinu, který je základem pro naši kůži, vlasy, nehty a dokonce i pro naše cévy. Bez vitamínu C bychom měli problémy s hojením ran a naše pleť by byla suchá a bez života.
Doporučená denní dávka pro zdravého dospělého člověka je 80 až 100mg denně. Při nachlazení se může dávka krátkodobě zvýšit.
























