Proteiny

Proteinové doplňky představují pro tělo zdroj vysokokvalitních bílkovin, jejichž přítomnost je klíčová pro podporu růstu, regenerace a zachování svalové hmoty.

Množství proteinu, které byste měli denně konzumovat, závisí na několika faktorech, včetně vaší aktuální tělesné hmotnosti, úrovně fyzické aktivity a celkových cílů stravování. Obecně se doporučuje, aby dospělí konzumovali 0,8 gramu proteinu na kilogram tělesné hmotnosti každý den. To znamená, že pokud vážíte 70 kilogramů, měli byste se snažit konzumovat asi 56 gramů proteinu denně.

Pokud jde o proteinové nápoje, výhodou je, že vám mohou pomoci dosáhnout tohoto cíle, pokud máte potíže s dostatečným příjmem proteinu prostřednictvím běžné stravy. Neexistuje však pevné pravidlo, kolik proteinu byste měli konzumovat formou proteinových nápojů. Můžete je použít jako doplněk k jiným zdrojům proteinu ve vaší stravě.

Pozor, v této dávce je obsažen i protein, který dostanete z běžné stravy.

S čím protein kombinovat pro maximální nárůst svalové hmoty:

1. kreatin
2. glutamin
3. aminokyseliny BCAA
4. gainer

Protein můžete namíchat s vodou či odtučněným mlékem.

Proteiny jsou skutečně důležité pro naše tělo a naše zdraví. Bez nich by naše tělo nemohlo fungovat.