Monohydrát

Kreatin monohydrát patří mezi celosvětově nejžádanější formu kreatinu a je jedničkou na trhu. Jedná se o derivát aminokyselin, který se nachází přirozeně v našem těle, především v svalové tkáni. Jeho hlavní funkcí je poskytování energie svalům během intenzivních fyzických aktivit. Kreatin je tedy zásadní pro ty, kteří chtějí zlepšit svou výkonnost, zvýšit svalovou hmotu nebo zkrátit dobu regenerace.

Jaké je dávkování kreatinu? Co se týče dávkování, zde není univerzální odpověď. Vše závisí na individuálních potřebách a cílech každého jednotlivce. Běžně se doporučuje dávka 3-5 gramů kreatinu denně. Vždy doporučujeme řídít se dávkováním, které uvádí výrobce.

Kreatin monohydrát je dostupný ve dvou formách - jako sypký prášek nebo kapsle. Pro kterou variantu se rozhodnout, záleží na osobních preferencích. Sypký kreatin je obecně ekonomičtější a umožňuje přesnější dávkování. Kapsle na druhou stranu poskytují pohodlí a jednoduchost, mohou být konzumovány kdekoliv a kdykoliv, bez nutnosti míchání s vodou nebo šťávou.

Pro ještě větší nárůst svalů 💪 nezapomeňte na kvalitní předtréninkovku, která vás pořádně nakopne a zvýší váš sportovní výkon.

Jako prevenci katabolismu svalů doporučujeme před a po tréninkem doplnit aminokyseliny.